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高血壓患者適宜運動嗎?

高血壓是我國現在最普遍的疾病,嚴重影響了人們的身體健康。雖然高血壓是一種富貴病,但是富貴病卻不能富貴醫,天天坐在家里就想等病好,那是不可能的,天天靠降壓藥,也會對身體造成影響,所以多運動成為降壓的最好也是最健康的方法。下面,百濟藥師帶您一起來具體了解。

一、散步。各種高血壓患者均可采用。作較長時間的步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大,適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外。

三.太極拳。適用于各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查,長期練習太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老(154.5/82.7毫米汞柱)。高血壓者打太極拳有三大好處。1、太極拳動作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促進血壓下降。2、打太極拳時用意念引導動作,思想集中,心境寧靜,有助于消除精神緊張因素對人體的刺激,有利血壓下降。3、太極拳包含著平衡性與協調性的動作,有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多,有繁有簡,可根據每人狀況自己選擇。

溫馨提示:高血壓患者在體育鍛煉時,注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作,以免發生意外。老年人由于往往患有多種慢性病,體育鍛煉時更應注意,最好在醫生指導下進行鍛煉。高血壓患者不宜參加冬泳運動。

百濟藥師溫馨提醒:如果您或是您的家人發現了該病就能盡早對該病進行治療,讓患者少受病痛,盡快的痊愈。最好的預防方法還是注意個人的生活方式和作息規律,保持身心健康,避免誘因,方為上策。如果您對高血壓其它方面還有疑問,可以咨詢我們的在線專家。或是撥打百濟健康熱線電話:400-168-0606,百濟藥師為您提供詳細講解。

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