實(shí)際上，多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此，在這一時(shí)期中，女性應(yīng)當(dāng)多注意自身的飲食是否均衡，是否科學(xué)，順利度過(guò)更年期，努力做個(gè)健康、年輕的魅力女人。那么，吃什么東西可以適當(dāng)緩解更年期癥狀?下面請(qǐng)來(lái)詳細(xì)了解下吧!

吃什么東西可以適當(dāng)緩解更年期癥狀?

一、生活規(guī)律，餐前飲水。平時(shí)日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。

二、多吃果菜，潤(rùn)腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時(shí)間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因?yàn)樗殖浞质古疟阃〞场?/p>

三、吃粗糧，喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類(lèi)、酵母、粗糧等，可增強(qiáng)腸道的緊張力。此外還應(yīng)經(jīng)常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

四、低脂飲食，限制動(dòng)物脂肪。如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

五、忌用刺激性強(qiáng)的食物。如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定，進(jìn)食這些食物易激動(dòng)。

更年期怎么治療?臨床上有很多治療更年期綜合癥的藥物，主要有補(bǔ)佳樂(lè)、芬嗎通、自然之寶黑升麻大豆異黃酮復(fù)合營(yíng)養(yǎng)片等藥物，如需用藥，您可以根據(jù)藥師的指示，選擇適合您的治療方法。同時(shí)，在用藥前，您一定要先咨詢醫(yī)師，在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。

溫馨提示：由于現(xiàn)在人們生活水平提高了很多，有些人在四十歲以前或者五十五歲以后過(guò)晚出現(xiàn)絕經(jīng)情況，都不是很好的現(xiàn)象，應(yīng)該及早就診。另外，如果您有疾病或者用藥方面的困擾，都可撥打400-168-0606咨詢，康德樂(lè)大藥房竭誠(chéng)為您服務(wù)。