人老，記憶力也會隨著減弱。而女性在進入更年期，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的，是記憶力明顯減退。因此，要想更好的生活質(zhì)量，必須日常加以預(yù)防。那么，預(yù)防更年期記憶減退的方法有哪些?下面請來詳細(xì)了解下吧!

婦兒科藥師的建議有如下幾點：

1、勤學(xué)善思

勤學(xué)習(xí)、善動腦、積極開展思維活動、大量閱讀等活動可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過程、增加腦血流量、加速信息傳遞、保持健全而敏捷的思維能力。中老年后，較易發(fā)生反應(yīng)遲鈍、丟東忘西、甚至出現(xiàn)老年性癡呆。所以，進入更年期，力避懶惰，要善于學(xué)習(xí)新知識、接受新信息、廣泛閱讀、有助于保持記憶力。

2、培養(yǎng)興趣。

培養(yǎng)各種興趣愛好，對自己專業(yè)以外的事情，如娛樂、旅游、烹飪、手工、畫畫、書法、散步、唱歌、跳舞等，盡量投入，保持好奇心，有助于調(diào)節(jié)大腦活動。

3、睡眠充足

更年期失眠的人較為常見，有不少人為失眠而痛苦。不論有無失眠的毛病，都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足而有效的睡眠。為此，不妨在睡前用熱水泡雙腳10分鐘，擦干后，足底按摩5～10分鐘，然后上床，逐漸人夢。

4、樂觀生活

保持樂觀而穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)堅強、開朗、善解人意的性格。

5、平衡膳食

營養(yǎng)應(yīng)適度，膳食保持平衡。注意蛋白質(zhì)、維生素及含鈣豐富食品的攝取，如瘦肉、魚、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食應(yīng)適當(dāng)攝取粗糧及五谷雜糧，避免挑食、偏食，忌過飽，每餐八成飽即可，尤其晚餐不能過飽。

以上就是關(guān)于對“預(yù)防更年期記憶減退的方法有哪些”所做出的詳細(xì)介紹，想必大家已經(jīng)有所了解了吧!因為絕經(jīng)期主要是體內(nèi)雌激素水平波動或下降，使用激素替代治療，能夠緩解絕經(jīng)期癥狀。除此之外，可以通過飲食適當(dāng)補充雌激素，多吃黃色食物，如黃豆、南瓜、檸檬、香蕉等。如需了解更多，可撥打全國統(tǒng)一免費服務(wù)熱線：400-168-0606，婦兒科藥師將為您竭誠服務(wù)。祝您健康!