煩躁是更年期明顯特征之一，更年期女性的情緒一般都是比較不穩定，無端的發火、無端的爭吵、無端的煩躁，讓家庭籠罩一種緊張的氣氛中，對于更年期患者，要學會調節自己的情緒，更年期煩躁怎么調理呢?康德樂藥師問您介紹幾種方法。

歲月不饒人，轉眼就步入更年期了，自從進入更年期后，你是否會感到一天到晚出現胸悶心悸、乏力、頭暈目眩的毛病，連帶心情很不好，動不動就覺得煩躁，遷怒家人。人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機能的改變，而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。

對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏松。鐵對于造血有重要作用，不可缺少。近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應注意攝取。維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，更年期人應多吃新鮮水果、蔬菜。

人到中年以后，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。所以，要注意谷物的攝入。

更年期患者要注意蛋白質的補充，一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。在補充蛋白質同時，也要注意補充脂肪，一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。

康德樂藥師溫馨提醒：您在更年期治療期間要注意自我調節，如果以上方法不能很好的幫助您緩解癥狀，請您一定要考慮尋求醫生的幫助，莉芙敏片是用于治療更年期癥狀的藥物，是天然植物藥，相對比較安全，如果您需要了解，可致電400-168-0606咨詢康德樂藥師，我們為你提供更為詳細的用藥指導以及疾病緩解方案。