更年期是女性患者最不愿意談的一個問題，因為很多患者在更年期的性情大變都會令整個家庭蒙上陰影，很多女性害怕自己到時候控制不了自己，因此，都會有一些恐懼，其實，更年期女性不必過分擔心，合理的飲食也是可以幫您緩解更年期癥狀甚至預防更年期的到來的，那么，即將更年期的女性應該如何飲食呢?

在我國，養生是一個很講究的一門學問，飲食也是養生的一種，很多人在日常生活中都很注意養生，這樣可以讓人的身心都得到解放，所以看起來精神抖擻，其實，對于更年期的女性，也都可以通過養生來緩解心理壓力以及生理壓力的，那么，即將更年期的女性應該如何做好營養平衡與飲食護理呢?

(1)更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等 癥。因此，要注意更年期的營養。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當的無機鹽類。

(2)女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有，周期性失血的情況發生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的，多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。

(3)要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

(4)要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節人體的神經系統，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

其實，養生只可作為預防與緩解的一部分，最主要的還是家庭的關懷以及心理的疏導，如果患者的更年期癥狀比較嚴重的話，最好事尋求醫生的幫助，在醫生的指導下進行用藥或者接受系統的治療，目前治療更年期的藥物很多，西藥、中藥、植物藥都有，其中比較好的藥物是來自德國的莉芙敏片，是目前比較受信賴的藥物，在歐洲更是享有盛譽。

康德樂藥師溫馨提醒：對于年齡較大的女性和男性，一定要積極的進行養生以及預防更年期的到來，同時調整好心態，接受更年期所帶來的生理和心理變化，同時，也需要家人提供一些支持與理解，如果癥狀教嚴重，請一定尋求醫生或者藥師的幫助，康德樂藥師免費咨詢電話是400-168-0606，如果您有任何疑問，都可致電咨詢。