什么是骨質疏松呢?骨質疏松，是一種以骨量減少、骨脆性增加以及易于發生骨折的全身性骨骼疾病，這對于中老年朋友的身體健康和安全有著巨大的威脅。可能很多人都知道，骨質疏松，就應該補鈣，但是光靠補鈣，有用嗎?

其實，在青少年時期鈣的攝入量長期不足及缺少運動，導致步入壯年后，達不到最佳骨密度，以至于中老年時期骨骼中鈣質流失的速率較快，就會加劇中老年時期的骨質疏松的嚴重程度。而且，如果等到步入中年后，才進行補鈣，其吸收的效果并不理想。

百濟藥師建議，在青少年時保持足夠的鈣吸收和適量的運動，那么可以最大程度地提高骨骼發育期峰值骨量，這有助于降低進入中年后骨丟失的速率，而且還有助于降低骨質疏松的風險。

許多人都知道預防骨質疏松需要補鈣，但是往往會陷入兩個誤區：一是認為只要吃鈣片就可以補鈣了;二是把骨質疏松治療簡單地等同于吃鈣片。事實上，每個人的身體狀況都不同，還可通過合理的飲食、補充維生素D來調節鈣的代謝達到補鈣和治療骨質疏松的目的。

還有的人認為多喝骨頭湯可以補鈣。這是一種錯覺。其實，可以多食用一些奶類及豆類制品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿卜、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。通過合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達到推薦供給標準的。只有在飲食改善之后，不足的部分才推薦鈣劑補充。

對已經患上骨質疏松癥的中老年人，應找專業的醫師咨詢及治療，每天保持健康的生活習慣，保證足夠的睡眠，經常曬太陽，并進行適量的運動。中老年人每天運動鍛煉半小時到1小時，可以做一些較為緩和的運動如散步、打太極拳、做各種運動操等，有條件的話可以進行游泳鍛煉。

綜上所述，光靠補鈣來對付骨質疏松，是不靠譜的，營養均衡多鍛煉才是“硬道理”。如需了解更多關于骨質疏松的相關內容，可以撥打百濟藥師的免費咨詢熱線咨詢400-168-0606，我們將為您提供最貼心和專業的服務。

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