對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，糖尿病是目前發(fā)病率非常高的一種疾病，與高血壓、高血脂統(tǒng)稱為“三高”，是現(xiàn)代社會(huì)非常高發(fā)的慢性疾病，大家也將這三種疾病稱之為“富貴病”。對(duì)于確診為糖尿病的患者，除了服用降糖藥之外，飲食也是影響血糖的一個(gè)重要因素。
糖尿病的發(fā)生與我們的日常飲食有非常大的關(guān)系，錯(cuò)誤的飲食方法會(huì)導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，嚴(yán)重危害患者的生命健康，所以我們也需要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。那么，對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，要怎么吃才能不升高血糖呢？
對(duì)于廣大糖友們，要想控制好血糖，以下5點(diǎn)需要謹(jǐn)記！
1、控制食物攝取的熱量
很多人都有一個(gè)誤區(qū)，覺得我們之所以會(huì)患上糖尿病，就是因?yàn)樘穷愇镔|(zhì)攝取多了。所以要想控制好血糖，不吃糖就可以了。但是事實(shí)上不吃糖，我們血糖也不一定會(huì)降下來(lái)，還與我們攝入食物總的熱量有關(guān)。我們應(yīng)該嚴(yán)格控制攝入食物的總熱量，根據(jù)身體所需攝入熱量即可，具體怎么搭配可以咨詢一下營(yíng)養(yǎng)師。
2、更改主食種類
正常情況下我們主食吃精細(xì)米比較多，較少吃雜糧，但是對(duì)于有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，建議改變主食的種類，多吃粗糧，少吃精米，像燕麥、蕎麥、小米等雜糧可以多吃。此外對(duì)于熬煮時(shí)間長(zhǎng)的食物，比如說(shuō)粥類、糊類也建議少吃，因?yàn)檫@類食物熬煮時(shí)間長(zhǎng)，淀粉更容易吸收轉(zhuǎn)化，升高血糖。
3、水果新鮮食用
糖尿病的患者在血糖控制得當(dāng)?shù)那闆r是可以吃水果的，但是不能亂吃。水果方面要選擇含糖量低的水果，熱量也要在合理的范圍內(nèi)，以免一天攝取總食物熱量超標(biāo)了。大家吃水果盡量直接使用，不要吃再加工產(chǎn)品，比如說(shuō)水果蜜餞、果汁等應(yīng)該避免食用。
4、飲食需細(xì)嚼慢咽
糖尿病的患者一天三餐不僅需要控制量，還需要注意細(xì)嚼慢咽，以免攝入食物過(guò)多。細(xì)嚼慢咽才有時(shí)間讓大腦感知到我們吃飽的信號(hào)，如果吃的太快的話，大腦來(lái)不及反應(yīng)，等到接受到吃飽了的信號(hào)時(shí)，說(shuō)不定攝取的量就超了。所以我們盡量慢慢吃，充分咀嚼。
5、餐前多喝水
糖尿病的患者本身就比較容易口渴，建議在餐前的時(shí)候可以多喝水。多喝水能夠降低血液的濃稠度，對(duì)于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也是有幫助的。此外餐前多喝水還能增加飽腹感，避免過(guò)多攝取熱量，能夠幫助糖尿病患者進(jìn)行飲食控制。
民以食為天，一日三餐是我們生活中不可或缺的部分，對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，需要掌握正確的飲食技巧才能避免血糖的波動(dòng)。以上的幾點(diǎn)建議希望能夠幫助到各位糖友們，愿大家能夠在不升高血糖的情況下放心的吃！
