人的一生，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。但是每到晚上，人們經(jīng)常被各種各樣的事情干擾，不到凌晨不愿意睡覺，但是這卻是非常不健康的一種生活方式。睡眠時間變少，身體也會被逐漸拖垮。當生病的時候，會想起那些年熬過的夜，你會發(fā)現(xiàn)這并不值得。

 

　　根據(jù)我們的身體生物周期，一個健康的作息時間是晚上10點左右睡覺，一直到早上自然醒來。睡醒之后精神狀態(tài)佳，不會出現(xiàn)多夢的情況。但是縱觀社會的廣大人群，能做到的少之又少。對于年輕人來說，說過最多的謊就是我今天一定要早睡！！

 

　　很多人無法養(yǎng)成早睡的習慣，大多數(shù)是因為沒有深刻認識到早上對于我們身體的益處。所以，我們就一起來探討一下早睡的那些益處。

 

　　1、要想身材好，早睡少不了：熬夜是身材發(fā)胖其中一個原因，凌晨1——2點是我們肝臟排毒最佳的時期，能夠幫助我們不體內(nèi)的毒素排出去。但是熬夜的話，會使體內(nèi)該排的毒沒有排出去，身體的毒素不斷積累，容易長胖。所以，早點睡覺，提高肝臟的排毒效率，才能阻止身材發(fā)胖。此外，早睡也能阻止我們吃宵夜，對于減肥也是有幫助的。

 

　　2、有助于心臟健康：熬夜會使我們的大腦、心臟處于緊張的狀態(tài)，血管收縮，血壓也會升高，尤其是對于本身就有高血壓的人群。長期熬夜的話是容易誘發(fā)或者加重高血壓的。早睡能使我們的心臟放松，

 

　　3、減少抑郁癥的發(fā)生：晚上休息好了，白天起來才心情好，才會給一天一個良好的精神狀態(tài)。自然抑郁，焦慮等負面情緒也不敢靠近。良好的睡眠還能緩解壓力，是放松的一種方式。

 

　　4、減少患上癌癥的可能：對于經(jīng)常熬夜的人群，體內(nèi)的激素水平容易發(fā)生紊亂。這會給我們的細胞正常分裂繁殖提高突變的機會，從而誘發(fā)癌癥。早睡使我們的激素水平保持一個正常的狀態(tài)，同時也給細胞代謝一個良好的環(huán)境，減少細胞發(fā)生突變的可能。

 

　　5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：經(jīng)常晚睡的人，會使我們的內(nèi)分泌失調(diào)，對于女性來說，可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，長痘的情況。早睡的話，內(nèi)分泌系統(tǒng)正常有序，幫助體內(nèi)物質(zhì)的新陳代謝，有助于毒素的排出。所以我們要盡量十一點之前入睡，避免熬夜。

 

　　早睡的益處有很多，對我們身心健康都有幫助，隨著心腦血管疾病和癌癥的日益高發(fā)，是時候養(yǎng)成良好的作息習慣了。放下手機，堅持早睡，才能讓我們的身體和精神狀態(tài)變得越來越好!