在寒冷的冬季，當(dāng)我們享受著熱騰騰的美食和溫暖的室內(nèi)環(huán)境時(shí)，身體的某些部位卻在默默承受著季節(jié)帶來(lái)的壓力，尤其是男性的前列腺。前列腺，這個(gè)位于膀胱下方、包圍尿道的小腺體，雖然體積不大，卻在男性生殖和泌尿系統(tǒng)中扮演著舉足輕重的角色。

 

　　然而，前列腺疾病在男性中極為常見(jiàn)，特別是前列腺炎和前列腺增生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中，約有50%患有前列腺增生，而前列腺炎也是年輕男性中的常見(jiàn)病，發(fā)病率高達(dá)25%-40%[1]。冬季，由于氣溫驟降和人體生理變化，前列腺疾病的發(fā)生率更是明顯上升。

 

　　冬季為何容易出現(xiàn)前列腺疾病？

 

　　這與身體的影響密切相關(guān)，在寒冷的環(huán)境中，人體為了保持體溫，會(huì)收縮血管以減少熱量的散失。然而，這種生理反應(yīng)卻可能導(dǎo)致前列腺局部的血液循環(huán)不暢，使得前列腺組織更容易受到損傷和感染。此外，局部的寒冷刺激還會(huì)使膀胱的敏感性增加，讓人更容易產(chǎn)生尿頻、尿急的感覺(jué)。這不僅影響了男性的日常生活質(zhì)量，還可能隱藏著更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。如果本身患有前列腺疾病，抽煙喝酒等刺激因素會(huì)進(jìn)一步加重排尿困難的問(wèn)題。

 

　　面對(duì)前列腺疾病，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)預(yù)防呢？

 

　　1、調(diào)整生活習(xí)慣。建議大家保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，減少前列腺受到的不良刺激。在飲食上，應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和新鮮蔬菜，以增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)，避免辛辣、刺激性食物和酒精的攝入，這些都會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)。此外，保持會(huì)陰部的清潔干燥，避免久坐不動(dòng)，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，也是預(yù)防前列腺疾病的常見(jiàn)措施。

 

　　2、泌尿系統(tǒng)保健。男性朋友們應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排尿的好習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，以減少尿液在膀胱和前列腺中的滯留時(shí)間，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是預(yù)防前列腺疾病的“良藥”，比如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善前列腺的血液循環(huán)，有助于緩解前列腺充血和水腫。同時(shí)，保持愉悅的心情，避免過(guò)度緊張和焦慮，也有助于維護(hù)前列腺的健康。

 

　　3、定期體檢與疾病篩查。建議40歲以上的男性每年至少進(jìn)行一次前列腺檢查，包括前列腺特異性抗原（PSA）檢測(cè)、直腸指檢和超聲檢查等。這些檢查能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)前列腺的異常變化，為早期治療贏(yíng)得寶貴時(shí)間。根據(jù)《中國(guó)泌尿外科疾病診斷治療指南》的建議，PSA檢測(cè)是前列腺癌篩查的重要手段，其異常升高可能提示前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，男性朋友們應(yīng)重視這項(xiàng)檢查，切勿因疏忽大意而錯(cuò)過(guò)合適的治療時(shí)機(jī)。

 

　　前列腺健康關(guān)乎男性的生活質(zhì)量與幸福感，在這個(gè)寒冷的冬季，讓我們提高警惕，從調(diào)整生活習(xí)慣、泌尿系統(tǒng)保健到定期體檢與疾病篩查，全方位守護(hù)自己的“生命腺”。記住，健康不是一切，但沒(méi)有健康就可能失去一切。讓我們行動(dòng)起來(lái)，為自己的前列腺健康保駕護(hù)航！

 

　　參考資料：

 

　　[1]張賢生.解決"男"題在"前列"[J].保健與生活, 2021(003):000.

 

　　[2]李江。"前列腺冬天也感冒。"人人健康1（2015）：1.

 

　　[3]秦麗云。"冬天維護(hù)好您的前列腺。"人人健康23（2017）：1.