在寒冷的冬季，當我們享受著熱騰騰的美食和溫暖的室內環境時，身體的某些部位卻在默默承受著季節帶來的壓力，尤其是男性的前列腺。前列腺，這個位于膀胱下方、包圍尿道的小腺體，雖然體積不大，卻在男性生殖和泌尿系統中扮演著舉足輕重的角色。

 

　　然而，前列腺疾病在男性中極為常見，特別是前列腺炎和前列腺增生。據統計，40歲以上的男性中，約有50%患有前列腺增生，而前列腺炎也是年輕男性中的常見病，發病率高達25%-40%[1]。冬季，由于氣溫驟降和人體生理變化，前列腺疾病的發生率更是明顯上升。

 

　　冬季為何容易出現前列腺疾病？

 

　　這與身體的影響密切相關，在寒冷的環境中，人體為了保持體溫，會收縮血管以減少熱量的散失。然而，這種生理反應卻可能導致前列腺局部的血液循環不暢，使得前列腺組織更容易受到損傷和感染。此外，局部的寒冷刺激還會使膀胱的敏感性增加，讓人更容易產生尿頻、尿急的感覺。這不僅影響了男性的日常生活質量，還可能隱藏著更嚴重的健康問題。如果本身患有前列腺疾病，抽煙喝酒等刺激因素會進一步加重排尿困難的問題。

 

　　面對前列腺疾病，我們該如何科學預防呢？

 

　　1、調整生活習慣。建議大家保持規律的作息，避免熬夜和過度勞累，有助于維持內分泌系統的平衡，減少前列腺受到的不良刺激。在飲食上，應多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、堅果和新鮮蔬菜，以增強身體免疫力。同時，避免辛辣、刺激性食物和酒精的攝入，這些都會加重前列腺的負擔。此外，保持會陰部的清潔干燥，避免久坐不動，每隔一段時間起身活動一下，促進血液循環，也是預防前列腺疾病的常見措施。

 

　　2、泌尿系統保健。男性朋友們應養成定時排尿的好習慣，避免長時間憋尿，以減少尿液在膀胱和前列腺中的滯留時間，降低感染風險。適當的運動也是預防前列腺疾病的“良藥”，比如散步、慢跑、游泳等有氧運動能夠增強盆底肌肉的力量，改善前列腺的血液循環，有助于緩解前列腺充血和水腫。同時，保持愉悅的心情，避免過度緊張和焦慮，也有助于維護前列腺的健康。

 

　　3、定期體檢與疾病篩查。建議40歲以上的男性每年至少進行一次前列腺檢查，包括前列腺特異性抗原（PSA）檢測、直腸指檢和超聲檢查等。這些檢查能夠及時發現前列腺的異常變化，為早期治療贏得寶貴時間。根據《中國泌尿外科疾病診斷治療指南》的建議，PSA檢測是前列腺癌篩查的重要手段，其異常升高可能提示前列腺癌的風險。因此，男性朋友們應重視這項檢查，切勿因疏忽大意而錯過合適的治療時機。

 

　　前列腺健康關乎男性的生活質量與幸福感，在這個寒冷的冬季，讓我們提高警惕，從調整生活習慣、泌尿系統保健到定期體檢與疾病篩查，全方位守護自己的“生命腺”。記住，健康不是一切，但沒有健康就可能失去一切。讓我們行動起來，為自己的前列腺健康保駕護航！

 

　　參考資料：

 

　　[1]張賢生.解決"男"題在"前列"[J].保健與生活, 2021(003):000.

 

　　[2]李江。"前列腺冬天也感冒。"人人健康1（2015）：1.

 

　　[3]秦麗云。"冬天維護好您的前列腺。"人人健康23（2017）：1.