身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,出現打鼾的現象必須盡早治療,更需要根據您的口型來定型斯諾分阻鼾器。那么,什么牌子的阻鼾器好?下面請來詳細了解下吧!
斯諾分阻鼾器是一種被設計用于阻止鼾聲的下頜前移式鼾癥矯治器。它是由一種高分子熱塑性材料制作而成,由上下牙槽和通氣孔組成,可由使用者在家里自己定型,或由牙醫或醫師幫助定型。如果您沒有一副完整和健康的牙齒,您仍然可能可以使用斯諾分阻鼾器,但您在使用之前,必須先咨詢牙醫、醫師或者生產商進行特別預防。
【健康小常識】:如何有效預防打鼾?
1、身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔,從而提高個人的睡眠質量。
2、生活中要養成良好的習慣,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動,減輕體重的5%-10%以上。提高自己的免疫力,這樣才能夠有效避免鼾癥。
3、提醒大家睡眠姿勢也是非常重要的,采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。希望所提意見對改善大家睡眠質量有幫助。
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