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辦公族如何呵護(hù)眼睛?

  隨著電子產(chǎn)品的普及,基本人人都有屬于自己的手機(jī)或者電腦。對于上班族,不只是在辦公時候會用到電子產(chǎn)品,在上班路上,或者是回到家里,可能也離不開這些。并且在用到電腦或者手機(jī)時,注意力會集中到眼睛中,并且時間過長,這樣是非常傷害眼睛的。
 
  其實(shí)我們的眼睛是很嬌嫩的,如果平時不小心碰到了,就會覺得很酸或者很疼,也會流眼淚。很多都說眼睛長的水汪汪的,其實(shí)這是對我們眼球一個很好的保護(hù)。當(dāng)眨眼睛時候,就會滋潤我們的眼球,從而起到保護(hù)作用。
 
  但當(dāng)我們長時間工作或者打游戲時,會目不轉(zhuǎn)睛的盯著屏幕看,時間長了之后,就感覺眼睛很干澀或者是刺痛,這種癥狀則是干燥綜合癥。當(dāng)自己長期不管的話,很有可能發(fā)展成干眼癥。因此,每個人都應(yīng)該好好呵護(hù)自己的眼睛。那么,對于辦公族該怎么避免眼睛有干燥癥呢?下面為您介紹四個護(hù)眼方法。
 
  一、注意眼部休息
 
  不管工作多繁忙,都應(yīng)該讓眼睛適當(dāng)休息,就是不要過長的盯著電腦屏幕。建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘,并且眨一下眼睛。或者適當(dāng)?shù)目纯赐饷骘L(fēng)景或者綠色植物。
 
  二、合理的飲食結(jié)構(gòu)
 
  如果是經(jīng)常對著電腦的朋友們,在日常飲食方面,可以多吃一點(diǎn)含有維生素a和維生素b的物食物,這類食物對于眼睛的視覺神經(jīng)是有營養(yǎng)作用的。
 
  三、眼保健操
 
  除了上述的注意事項(xiàng)之外,我們還可以做一做保健操緩解眼部疲勞。眼保健操是比較方便的,不了解的朋友們可以在網(wǎng)上查找相關(guān)視頻,用眼久了就可以適當(dāng)做一做,這樣對眼睛也是有好處的。
 
  四、與電腦保持距離
 
  一些朋友可能不會考慮到與電腦屏幕的距離,不管是離的太近,或者隔的太遠(yuǎn),對眼睛都是不好的。因此電腦屏幕和眼睛的距離要保持60厘米,并且屏幕要比眼睛低。
 
  上面為大家簡單介紹了四個護(hù)眼方法,有需要的朋友們可以參考。其實(shí)大家都知道,長期用眼過度對眼睛是不好的,但很多人還是控制不住自己。只要抽一點(diǎn)點(diǎn)時間注意一下,能更好的保護(hù)我們眼睛。如果感覺到眼睛疲勞時候,就應(yīng)提醒自己該護(hù)眼了。如果自己的工作不是非得依靠電腦的話,每天使用電腦控制在四個小時內(nèi)是比較好的。

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