冬季已經(jīng)來臨，而很多人也許不知道，冬季晝夜溫差大，冷空氣來了，人體受冷空氣刺激，胃酸分泌增多，胃病發(fā)病率也會(huì)增高。因此，在冬季的時(shí)候，腸胃健康問題就更加需要大家重視起來了，而了解一些護(hù)理腸胃健康的方法就顯得特別重要。在這里，也將給大家介紹下天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，如何正確“保衛(wèi)”腸胃健康的方法。

 

　　現(xiàn)在很多人飲食習(xí)慣不好，加上工作壓力大，有些人喜歡去娛樂場所，作息時(shí)間也不固定，這些習(xí)慣都使得腸胃疾病的發(fā)生概率升高。加上天氣涼了，也使得腸胃疾病發(fā)生的概率增加，因此，大家要重視護(hù)理。關(guān)于腸胃健康的護(hù)理方法，主要從以下四點(diǎn)做起：

 

　　一、三餐飲食要規(guī)律

 

　　有些人常常一日三餐不定時(shí)，其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)注意一日三餐要定時(shí)，不能暴飲暴食。吃飯的時(shí)候少說話，慢慢吃，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，有助于胃的消化吸收。否則可能會(huì)造成胃的長期蠕動(dòng)障礙，引起胃炎或胃潰瘍。

 

　　二、飲食上要注意忌口

 

　　不管是夏天還是冬天，尤其是腸胃不好的人，都要盡量少吃刺激性和涼性的食物，戒煙戒酒。建議食用清淡、柔軟等容易促進(jìn)消化的食物。特別需要注意的是，有些人總喜歡吃燒烤、麻辣燙、炸雞等一系列辛辣食物，要知道偶爾吃一次可能還不會(huì)對身體造成明顯傷害，但吃的次數(shù)多了，可能就會(huì)大大提高腸胃疾病的發(fā)生率。

 

　　三、可以適當(dāng)吃一些益生菌

 

　　很多人也許不知道，其實(shí)益生菌對人體腸胃的幫助是很大的，因此，對于經(jīng)常出現(xiàn)腸胃疾病的朋友，可以結(jié)合自身的實(shí)際情況吃一些益生菌，這也有助于調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，當(dāng)體內(nèi)腸道恢復(fù)平衡后，能緩解各種胃腸問題，維持胃腸健康。

 

　　四、注意保持良好的心態(tài)

 

　　現(xiàn)在很多人在生活中面臨著各方面的壓力，有時(shí)候工作方面不順心，也常常會(huì)使人煩躁不安。而我們需要明確的是，保持一個(gè)良好的心態(tài)對健康來說也是很重要的。如果一個(gè)人長期處在壓力、恐懼、悲傷和抑郁的情緒之中，這也會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能障礙，從而導(dǎo)致胃腸疾病。因此，即使壓力很大，也要注意情緒的調(diào)整，可以選擇運(yùn)動(dòng)、聽歌、看喜劇等方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩和一下不良的情緒。

 

　　關(guān)于腸胃健康的護(hù)理方式也簡單給大家介紹到這里了，當(dāng)然，需要注意的是，隨著天氣變冷了，我們也要注意添衣保暖，晚上睡覺也要注意蓋好被子，特別對于患有慢性腸胃炎的患者，更要重視這一點(diǎn)。雖然冬季很多人喜歡吃火鍋，但大家也要注意多控制飲食，有時(shí)候即使食欲比較高，也應(yīng)注意不要暴飲暴食，這樣才能更好地減少疾病的發(fā)生。