比起中午吃什么這個(gè)“世紀(jì)”難題，飯后該怎樣做也是一個(gè)傷腦筋的事。

 

　　有一部分人說，飯后應(yīng)該坐著，煲煲劇，休息休息，但是又有人覺得，飯后就不應(yīng)該坐著，這樣容易胖。

 

　　有些人一吃完飯，睡意就來了，于是選擇一個(gè)好的方式，午休一度，但是又有人認(rèn)為吃完就睡實(shí)在不利于消化。

 

　　當(dāng)然，還有人是選擇飯后站一段時(shí)間，或者直接去散散步，認(rèn)為這樣更好。那到底怎樣好？如何做才能養(yǎng)生不傷身？

 

　　飯后何種姿勢(shì)最合適

 

　　其實(shí)，飯后坐著對(duì)消化沒有直接影響，不過說發(fā)胖可能會(huì)有一些，但是并不是說吃完坐著食物堆積引起的肥胖，而是長期久坐，不愛運(yùn)動(dòng)，本身就容易發(fā)胖，尤其是腰部贅肉，更為明顯。

 

　　對(duì)于飯后躺著，那這是不可取的，飯后血糖會(huì)有快速上升的情況，容易刺激大腦睡眠中樞，躺睡會(huì)引起胃腸中食物堆積，對(duì)于消化不良的人來說容易造成胃反酸或食管反流。

 

　　飯后站一段時(shí)間或者是散散步，這個(gè)是比較提倡的。不過需要注意的是，飯后走路要選擇慢走，此時(shí)胃處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足血液供應(yīng)，以便進(jìn)行初步消化。但是如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么一部分血液要分到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，自然不利于原本消化系統(tǒng)的分泌作用，容易誘發(fā)消化不良，誘發(fā)闌尾炎。

 

　　所以飯后百步走，也并不適合所有人，只能說平日里活動(dòng)少、伏案工作的人、體型肥胖者等，但是對(duì)于老年人，有血壓問題，心腦血管等問題的，飯后不宜走路，否則容易加重心腦疾病隱患。

 

　　飯后這些行為也不可有

 

　　立刻刷牙：飯后合適的刷牙時(shí)間是漱口半小時(shí)后。在吃完飯后，若過早刷牙，會(huì)造成牙齒表面結(jié)構(gòu)的損壞，應(yīng)先漱口，然后半小時(shí)后在刷牙比較好。

 

　　牙簽剔牙：許多人的習(xí)慣，剛吃完飯用牙簽把牙縫里的殘?jiān)幚砀蓛簦鋵?shí)是不提倡的，因?yàn)檠例l組織實(shí)際比較嬌嫩，牙簽或者比較硬的東西容易損傷牙齦組織，可以選擇牙線，但是用的時(shí)候也要小心，不要壓到齲溝底以下組織。

 

　　立即飲茶：飯后喝茶是很多人的習(xí)慣，覺得有利于消化。其實(shí)，飯后立即喝茶不僅不能促進(jìn)消化，茶中的鞣酸進(jìn)入胃腸道還會(huì)跟食物中的鐵元素結(jié)合，長期以往容易誘發(fā)缺鐵性貧血，最好的是飯后一小時(shí)再喝茶。

 

　　所以，飯后還是建議站著或者慢步走動(dòng)，如果覺得太累，也是可以坐著休息的，但是立刻躺著睡是不可取的；還有一點(diǎn)需要注意的是，吃飯的時(shí)候也要保持一個(gè)好心情，很多人會(huì)邊吃邊工作或者想東西，也是會(huì)影響進(jìn)食及消化的哦。