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要想心臟健康,這件事情必須遠離

科組:心腦血管科藥師作者:郭演九

  很多人都知道,吸煙對肺的傷害是非常大的,是肺癌的非常常見的致病因素。但是,吸煙除了對肺有傷害之外,也是心臟健康的一大殺手。長期吸煙,容易升高血壓和血脂,也有可能會誘發(fā)血管,對心臟的損害是比較大。所以,為了我們的心臟健康,戒煙也是非常主要的預(yù)防措施。
 
  戒煙越早,對我們身體的傷害越低。雖然戒煙是一件痛苦的時候,但是一旦戒煙,身體的獲益非常大。戒煙要避免復(fù)吸,只有采取正確的戒煙措施,才能減少復(fù)吸的概率,那么,要想戒煙成功,可以采取哪些措施呢?
 
  1、逐步減少吸煙次數(shù)
 
  戒煙不可一蹴而就,是需要一個漸進的過程,尤其是對于一些老煙民,突然戒斷的話,會發(fā)生焦慮,失眠,煩躁不安,體重增加等的不適,并且復(fù)吸的幾率更大。正確的做法是慢慢減少吸煙的頻率,直至完全脫離煙癮,這是一個漫長的過程,有的人反反復(fù)復(fù)戒煙多次才成功。
 
  2、分散注意力
 
  剛開始戒煙時,一旦減少了尼古丁的攝取,煙癮就犯了,這時候你應(yīng)該盡量延緩吸煙,告訴自己在等等,這時候您可以吃一些零食,或者出去游泳,跑步等,找一些自己感興趣的事情做,分散對煙癮的注意力,久而久之,煙癮就會沒有那么強烈了。
 
  3、選擇專業(yè)的戒煙門診
 
  對于一天需要兩包煙,或者煙齡超過10年的人,即使有戒煙的意志也很難徹底擺脫煙癮,這些煙民是需要去專業(yè)的戒煙門診尋求醫(yī)生的幫助。戒煙也可以借助藥物,目前臨床上用于戒煙的藥物也是有的,比較比較常見的兩大類藥物是伐尼克蘭和安非他酮,選擇正確的藥物對于戒煙也是有幫助的。
 
  4、創(chuàng)造無煙環(huán)境
 
  當你準備戒煙時,可以告訴你身邊的人,除了讓他們幫忙監(jiān)督之外,還能讓他們在你面前吸煙,盡可能的創(chuàng)造無煙的環(huán)境,這是戒掉心癮非常重要的一步。戒煙期間要盡量避免吸煙的環(huán)境和煙民,你也可以培養(yǎng)一些興趣愛好,讓自己換一個好的戒煙環(huán)境。
 
  5、加深戒煙危害性的意識
 
  在戒煙之前,大家可以先去看一些講述吸煙對身體造成損傷的內(nèi)容,就是有非常直觀的、讓人頭皮發(fā)麻的視頻或者圖片,這樣才能刻在腦子里,當您想去抽煙的時候,就想這些視頻,然后就沒抽煙的欲望。
 
  對于每一個煙民來說,戒煙真的非常不容易,但是一旦戒煙成功,好處是非常多的,尤其是對心肺的好處。越早戒煙,發(fā)生心臟病,高血壓,心肌梗死,冠狀動脈粥樣硬化等的風險越低,對于本身就患有心腦血管疾病的患者,更是要把戒煙放在首位。
 
  大家一定要事先做好充足的戒煙準備,對于戒煙過程中發(fā)生的任何不適都要有個思想上的準備,制定好階段性的目標,然后開始戒煙!

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