很多人都知道，吸煙對肺的傷害是非常大的，是肺癌的非常常見的致病因素。但是，吸煙除了對肺有傷害之外，也是心臟健康的一大殺手。長期吸煙，容易升高血壓和血脂，也有可能會誘發(fā)血管，對心臟的損害是比較大。所以，為了我們的心臟健康，戒煙也是非常主要的預(yù)防措施。

 

　　戒煙越早，對我們身體的傷害越低。雖然戒煙是一件痛苦的時候，但是一旦戒煙，身體的獲益非常大。戒煙要避免復(fù)吸，只有采取正確的戒煙措施，才能減少復(fù)吸的概率，那么，要想戒煙成功，可以采取哪些措施呢？

 

　　1、逐步減少吸煙次數(shù)

 

　　戒煙不可一蹴而就，是需要一個漸進的過程，尤其是對于一些老煙民，突然戒斷的話，會發(fā)生焦慮，失眠，煩躁不安，體重增加等的不適，并且復(fù)吸的幾率更大。正確的做法是慢慢減少吸煙的頻率，直至完全脫離煙癮，這是一個漫長的過程，有的人反反復(fù)復(fù)戒煙多次才成功。

 

　　2、分散注意力

 

　　剛開始戒煙時，一旦減少了尼古丁的攝取，煙癮就犯了，這時候你應(yīng)該盡量延緩吸煙，告訴自己在等等，這時候您可以吃一些零食，或者出去游泳，跑步等，找一些自己感興趣的事情做，分散對煙癮的注意力，久而久之，煙癮就會沒有那么強烈了。

 

　　3、選擇專業(yè)的戒煙門診

 

　　對于一天需要兩包煙，或者煙齡超過10年的人，即使有戒煙的意志也很難徹底擺脫煙癮，這些煙民是需要去專業(yè)的戒煙門診尋求醫(yī)生的幫助。戒煙也可以借助藥物，目前臨床上用于戒煙的藥物也是有的，比較比較常見的兩大類藥物是伐尼克蘭和安非他酮，選擇正確的藥物對于戒煙也是有幫助的。

 

　　4、創(chuàng)造無煙環(huán)境

 

　　當你準備戒煙時，可以告訴你身邊的人，除了讓他們幫忙監(jiān)督之外，還能讓他們在你面前吸煙，盡可能的創(chuàng)造無煙的環(huán)境，這是戒掉心癮非常重要的一步。戒煙期間要盡量避免吸煙的環(huán)境和煙民，你也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己換一個好的戒煙環(huán)境。

 

　　5、加深戒煙危害性的意識

 

　　在戒煙之前，大家可以先去看一些講述吸煙對身體造成損傷的內(nèi)容，就是有非常直觀的、讓人頭皮發(fā)麻的視頻或者圖片，這樣才能刻在腦子里，當您想去抽煙的時候，就想這些視頻，然后就沒抽煙的欲望。

 

　　對于每一個煙民來說，戒煙真的非常不容易，但是一旦戒煙成功，好處是非常多的，尤其是對心肺的好處。越早戒煙，發(fā)生心臟病，高血壓，心肌梗死，冠狀動脈粥樣硬化等的風險越低，對于本身就患有心腦血管疾病的患者，更是要把戒煙放在首位。

 

　　大家一定要事先做好充足的戒煙準備，對于戒煙過程中發(fā)生的任何不適都要有個思想上的準備，制定好階段性的目標，然后開始戒煙！