告別煙癮，是很多煙民的共同心聲，但是實(shí)際上真正能做到戒煙的人卻很少。很多人之所以擺脫不了煙癮，很大一部分是熬不過(guò)戒斷綜合征。煙癮實(shí)際上就是對(duì)香煙中的尼古丁上癮，一旦長(zhǎng)時(shí)間不抽煙，身體就會(huì)開(kāi)始難受，會(huì)感到焦慮，非常折磨人，所以大家容易控制不住自己，又吸上煙了。

 

　　說(shuō)到香煙的危害，大家應(yīng)該都能說(shuō)上幾點(diǎn)，比如說(shuō)容易誘發(fā)心血管疾病，肺炎，肺癌等等。雖然很多人都知道香煙的危害，但是就是難以戒除，為了達(dá)到戒煙的目的，我們先來(lái)了解一下戒斷綜合征。

 

　　什么是戒斷綜合征？

 

　　戒斷綜合征是中斷阿片類藥物、酒精、尼古丁等具有成癮性的物質(zhì)所發(fā)生的一系列戒斷癥狀，患者會(huì)出現(xiàn)腸胃不適、體重增加、煩躁不安、失眠、焦慮、挫折感等身體癥狀或精神癥狀。而戒煙過(guò)程中產(chǎn)生的不適，就是屬于尼古丁戒斷。

 

　　戒煙是一個(gè)艱難的過(guò)程，大家在戒煙的過(guò)程中都有一個(gè)相似的心理路程，那就是：我就抽最后一次。結(jié)果一次接著一次，煙癮也變得越來(lái)越重。為了能夠更好的戒煙，建議大家需要掌握好戒煙的方法，避免多走彎路。

 

　　為了能夠更好的戒除煙癮，我們需要做到：

 

　　1、消除心癮

 

　　消除心癮是戒煙過(guò)程中非常重要的一部分，如果無(wú)法消除心癮，那么就很難堅(jiān)持下去，或者是容易復(fù)發(fā)。消除心癮比較好的方法就是轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)自己煙癮犯了的時(shí)候，可以去做一下其它的事情，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)，吃零食等等，能夠幫助大家緩解想抽煙的欲望。

 

　　2、遠(yuǎn)離煙友

 

　　戒煙過(guò)程是非常需要戒煙者的意志力，如果意志力不堅(jiān)定，就容易半途而廢。為了能夠堅(jiān)定自己的意志力，建議大家戒煙時(shí)遠(yuǎn)離自己的煙友，以免在他們給你遞煙的時(shí)候，你控制不住自己又吸回去了。大家可以告知身邊的朋友，讓他們?cè)谀忝媲吧傥鼰煟瑓f(xié)助你戒煙。

 

　　3、戒煙藥輔助

 

　　許多煙癮比較重的人，很難考意志力和轉(zhuǎn)移注意力的方式戒煙。這時(shí)候大家也不要自暴自棄，目前很多醫(yī)院都有設(shè)立戒煙門診，大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)戒煙，也可以借助藥物來(lái)幫助戒煙。臨床上用于輔助戒煙的藥物是比較多的，比如說(shuō)伐尼克蘭，安非他酮等。

 

　　戒煙的方式有很多，雖然過(guò)程比較痛苦煎熬，但是一旦戒煙成功了，那對(duì)身體的健康是非常有幫助的。大家不妨丟掉香煙，丟掉打火機(jī)，從拒絕第一支煙開(kāi)始。愿每一個(gè)開(kāi)始戒煙的人都能戒掉煙癮，恢復(fù)身體健康！