說到產(chǎn)后抑郁，很多生完娃的準(zhǔn)媽媽就有的聊了。很多女性在產(chǎn)后會表現(xiàn)不同程度的抑郁情緒，如果不能得到及時的緩解，很容易發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是一種疾病，是需要及時就醫(yī)的。

 

　　產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率是比較高的，每10個產(chǎn)后女性，就可能有一個有產(chǎn)后抑郁的情況。女性在生完孩子之后，角色調(diào)整不過來，孩子經(jīng)常大哭大鬧，導(dǎo)致睡眠不足，再加上家人的重心都在小孩子身上，忽略了對媽媽情緒上的照顧。媽媽們就容易心力交猝，容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。一旦出現(xiàn)抑郁的情緒，建議及時調(diào)理，因為如果發(fā)展成抑郁癥的話，嚴(yán)重的患者會有厭世自殺的行為。

 

　　如果你擔(dān)心產(chǎn)后抑郁，建議采取以下的應(yīng)對措施：

 

　　1、產(chǎn)前調(diào)整心態(tài)

 

　　對于準(zhǔn)備孕育下一代的女性朋友，建議從備孕開始就要做好心理方面的準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)孕期、產(chǎn)后的相關(guān)知識，跟有經(jīng)驗的人請教，這樣才能在產(chǎn)后不會手忙腳亂，給自己帶來心理上的壓力。

 

　　2、要有自己的私人時間

 

　　沒有一個人天生就只有一個角色，我們不僅僅是身為人父母，同時也有其它的身份。所以，不要讓自己一天24小時都在跟孩子打交道，要有自己的私人時間，給自己一個放松的機(jī)會。

 

　　3、及時發(fā)泄不良情緒

 

　　產(chǎn)后抑郁的情緒是一點一點積累的，寶媽們在出現(xiàn)無助、情緒低落，絕望等情感的時候，一定要及時的宣泄這些情緒，告訴家人或者朋友自己的心理狀況，激發(fā)自己積極向上的一面。切勿自己一個人瞎想，這樣只會加重抑郁的情緒。

 

　　4、正視產(chǎn)后抑郁的合理性

 

　　產(chǎn)后抑郁是一種情緒狀態(tài)，很多人都可能會有，所以我們不要懼怕它，把它當(dāng)成一個正常的過程。抑郁的情況一般情況在產(chǎn)后一個月發(fā)生，持續(xù)1~3個月，對于情況比較嚴(yán)重的人群，可能會持續(xù)半年以上，隨著時間的推移，抑郁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)，大家要給自己一個過渡的時間，不要心急。

 

　　5、使用藥物緩解

 

　　如果產(chǎn)后抑郁比較嚴(yán)重的話，可以尋求專業(yè)人士的幫助。但是哺乳期是需要謹(jǐn)慎用藥的，很多抗抑郁癥的藥物是不適合這時期的女性服用。如果需要用藥的話，建議選擇對寶寶傷害小的藥物。具體需要選擇什么藥物，建議咨詢一下醫(yī)生，自己不要隨便用藥。

 

　　孕婦或者哺乳期媽媽自殺的新聞我們也看到了很多，越來越多的人開始關(guān)注產(chǎn)后抑郁了。即使你沒有，并不代表你身邊的人不會，多了解一些產(chǎn)后抑郁的信息，幫助患者走出心理陰霾。