想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，只有經(jīng)歷過失眠的人，才知道晚上睡不著是有多痛苦！如果一整晚都不能入睡的話，第二天不但會很困倦，還會影響到自己的情緒、工作、健康和生活質(zhì)量。對于經(jīng)常失眠的人是比較焦慮的，那么得了失眠是否需要治療呢？

 

　　生活中有許多原因都可以導致失眠，比如壓力、焦慮、睡眠不規(guī)律等。也有一些失眠是因為精神類或身體疾病導致的。關(guān)于失眠是否需要治療，應(yīng)該先明確失眠的病因，才確定是否要采取相關(guān)的治療措施。

 

　　這些原因會引起失眠

 

　　1.壓力：現(xiàn)在的生活節(jié)奏如此之快，每個人多多少少都背負著來自家庭和工作的壓力。當壓力過大時，晚上就比較難入睡。

 

　　2.不良的睡眠習慣：有些朋友沒有養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，經(jīng)常熬夜，然后睡不著的話就會很焦慮，而這樣又會加重失眠。

 

　　3.受到環(huán)境影響：周圍有噪音、光線，都會影響到睡眠。

 

　　4.有抑郁、焦慮和其他精神或情感性疾病。

 

　　5.存在其他健康問題：身體出現(xiàn)了疼痛、呼吸困難等。

 

　　6.白天喝了咖啡，興奮劑，以及使用了某些藥物。

 

　　7.缺乏鍛煉。

 

　　如果是偶爾性的失眠，通過改變生活習慣是可以改善睡眠情況的。如果是存在了其他健康隱患而導致的失眠，比如長期壓力、抑郁、慢性疼痛或者情緒問題，這類的話則需要采取針對這些病癥的治療措施。

 

　　改變習慣和生活方式

 

　　1.經(jīng)常失眠的人首先應(yīng)該通過改變習慣和生活方式去提高整體睡眠質(zhì)量，這樣避免使用安眠藥帶來的副作用。可以通過放松練習，使我們肌肉放松。比如進行呼吸放松訓練，引導想象、冥想和練習瑜伽等。

 

　　2.選擇良好的思維方式和改變生活方式：晚上入睡時，盡量不去想白天的事。通過改變思維方式來解決睡眠問題。其次，每晚盡量同一個時間入睡，睡前不要喝咖啡和酒。多鍛煉身體，讓自己晚上睡夠7個小時以上，避免白天打盹。

 

　　藥物治療

 

　　一般來說，失眠的人應(yīng)該優(yōu)先通過改變生活習慣來改善睡眠，但有些人長期受到失眠困擾，不得不借助藥物來幫助入眠。不過大家要注意的是，許多安眠藥都是存在副作用的，比如出現(xiàn)高血壓、焦慮和惡心反胃等癥狀。另外，當患者對這些藥物有了耐受性，一旦擅自停藥的話，就會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。

 

　　常見的藥物有治療短期失眠藥物：例如右旋佐匹克隆、雷美替胺、扎來普隆和唑吡坦。

 

　　苯二氮卓類藥物：例如地西泮，勞拉西泮和夸西泮，這類藥物可以幫助患者入睡或保持熟睡，但需要注意的是，服用這些藥物需要醫(yī)生處方，不可擅自用藥。

 

　　抗抑郁藥：這類藥物有鎮(zhèn)靜功效，可以幫助患者入睡。

 

　　大家一定要注意，在使用安眠藥物時候，應(yīng)按照醫(yī)生指導正確用藥。失眠時候，應(yīng)該想到的是怎么改善作息規(guī)律，而不是想著借助藥物來幫助睡眠，這樣對身體的傷害是比較大的。