一年一度的春節(jié)又要到了，各式各樣的聚會(huì)聚餐也紛紛提上行程表。小龍蝦、牛肉火鍋、羊肉串串、海鮮大餐、肥宅奶茶統(tǒng)統(tǒng)預(yù)約上了。但是，正在憧憬著豪華大餐的大家是否忘記年前的那份體檢報(bào)告了？現(xiàn)如今越來(lái)越多的年輕人走上了“三高”道路，那么作為“三高”其中之一的高尿酸患者，要如何應(yīng)對(duì)春節(jié)呢，怎樣才能吃得放心？
可能與現(xiàn)代人的生活作息規(guī)律有關(guān)，高尿酸不再是中老年的專利，發(fā)病率越來(lái)越普遍，很多剛畢業(yè)或踏入職場(chǎng)的年輕人已經(jīng)中招。但是盡管體檢查出了尿酸高，好多人仗著年輕、身體沒(méi)什么感覺(jué)就無(wú)所謂。其實(shí)尿酸高可以是沒(méi)有癥狀的，很多人還以為是體檢報(bào)告的數(shù)據(jù)出錯(cuò)了，其實(shí)這種無(wú)癥狀的高尿酸也很危險(xiǎn)，如果不加以控制，一直這樣下去，就是痛風(fēng)的發(fā)作。
從無(wú)癥狀發(fā)展到關(guān)節(jié)嚴(yán)重破壞到畸形、腎功能損傷到腎衰，后果是會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以我們要在一開始發(fā)現(xiàn)尿酸高的時(shí)候就做好控制。尿酸屬于血液中的垃圾，如果不及時(shí)清理排出去，就會(huì)容易得高尿酸血癥，而腎臟就是幫助尿酸排泄出去的器官。腎臟的負(fù)擔(dān)太重，長(zhǎng)期過(guò)高的尿酸會(huì)形成尿酸結(jié)晶，讓堆積在骨骼里就會(huì)引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。最后腎臟不堪重負(fù)，積累過(guò)多就導(dǎo)致腎結(jié)石、急慢性腎病甚至腎衰竭。一般高尿酸還可能和糖尿病、高血壓其他二高相伴相生，需要一起防治。
那么面對(duì)春節(jié)的美食誘惑，該怎么以不變應(yīng)萬(wàn)變呢？
1、不貪杯
春節(jié)朋友親人聚餐應(yīng)酬難免少不了喝上幾口的這種場(chǎng)合，但是該拒絕的還是要拒絕，酒精這個(gè)磨人的小妖精，一聽就知道不是什么好東西。酒精可是能助力尿酸全方位地升高，給腎臟制造很多垃圾堆積。所以對(duì)自己的骨頭和腎好點(diǎn)，酒這玩意兒就戒掉吧。那如果不喝酒，和朋友聚會(huì)喝奶茶呢？奶茶也屬于高糖飲料，和碳酸飲料一樣，高嘌呤物質(zhì)，提高了血尿酸水平，所以不宜多喝，能免則免。
2、多喝水
再好的飲料終究抵不過(guò)平淡無(wú)奇的白開水，這才是歲月靜好的模樣不是嗎？由于腎臟是幫助排泄尿酸的，我們要多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿去排出更多的尿酸。盡管外面的對(duì)手那么多，但這時(shí)候純天然無(wú)害的自然水還是不費(fèi)吹灰之力憑一己之力就勝出了，因?yàn)樗谌梭w內(nèi)是很快發(fā)揮代謝作用的。如果實(shí)在不能喝水，那么盡量選擇淡茶水、蘇打水這種無(wú)酒精、低糖飲品。當(dāng)養(yǎng)成了嗜糖習(xí)慣，就容易吃進(jìn)更多含糖的食物。
3、不暴食
冬天面對(duì)簡(jiǎn)單方便的火鍋誘惑，相信很多人都敗下陣來(lái)了。先不說(shuō)火鍋產(chǎn)生高嘌呤，而攝入過(guò)多的脂肪會(huì)增加尿酸合成，分解物還抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄，尿酸能不高嗎？人能不胖嗎？春節(jié)期間，也要做好控制體重，不宜一時(shí)暢快就暴飲暴食。作為痛風(fēng)大餐的海鮮也不宜被食用，可以參考《高尿酸血癥與痛風(fēng)患者膳食指導(dǎo)》制定健康食譜。
4、保持運(yùn)動(dòng)
盡管春節(jié)開始休息了，也不要忘記堅(jiān)持適量的鍛煉。管住嘴，邁開腿，不是說(shuō)說(shuō)而已。運(yùn)動(dòng)不只是為了減肥，還有利于控制尿酸和痛風(fēng)。游泳、慢跑、散步這些都是合適的活動(dòng)。
5、節(jié)后定期體檢
很多無(wú)癥狀患者是自己察覺(jué)不出的，所以不要盲目地相信自我感覺(jué)多么良好，應(yīng)該定期做體檢檢測(cè)健康狀況。如果體檢發(fā)現(xiàn)尿酸數(shù)值超標(biāo)，就應(yīng)該馬上配合醫(yī)生，調(diào)整生活習(xí)慣，進(jìn)行降尿酸治療。
參考文獻(xiàn)：
[1]林淑芃.«中國(guó)高尿酸血癥與痛風(fēng)診療指南(2019)»解讀[J].臨床內(nèi)科雜志,2020(6)
