乳房是我們身體重要的部位之一，對于女性來說，不僅僅是自信滿滿的底氣，也是孕育下一代的重要部位。乳房對我們來說非常的重要，如果出現不適的話要加以重視。臨床上有一種疾病非常常見，那就是乳腺增生，基本上十個女性當中，有九個是有乳腺增生的問題的。對于這一種情況，我們還如何處理呢？接下來帶大家一起了解一下。
女性在發現自己有乳腺增生的時候，可以試一下以下幾種方法：
1、避免過多的負面情緒
乳腺增生的發生，與我們的生活習慣，飲食習慣和情緒方面有很大的關系。女性都是比較感性的，尤其是現在很多成年女性壓力都比較大，遇到事情容易情緒化，容易出現生氣、焦慮、抑郁等不良情緒，這些情緒會導致我們內分泌失調，如果不能管控好自己的情緒，容易出現乳腺增生。
2、養成健康的生活方式
生活方式不健康，也是乳腺增生的誘發因素。不良的生活方式包括經常熬夜、穿緊身內衣、使用豐胸產品、不愛喝水，把飲料當水喝等，生活習慣差。這些方式不利于胸部健康，導致血液循環障礙，最終誘發乳腺增生的情況。建議大家可以試一下多按摩，有助于促進乳房的血液循環，緩解疼痛。
3、飲食選擇需謹慎
飲食因素也是助長乳腺增生的一大原因，生活中容易助長增生的食物是比較多的，常見的有富含黃嘌呤類、高脂肪類、雌激素類等，這些食物是容易刺激增生的，建議大家要盡量避免。當然飲食方面除了這些容易助長增生的食物，有比如說富含硒和鋅的食物，有助于調節雌激素。大家也可以嘗試泡點蒲公英茶喝喝，具有清熱消炎的作用。
對于有乳腺增生的人群，可以試一下上述的措施，相信能夠減輕乳腺增生的癥狀。患有乳腺增生的女性朋友們也不要有太大的心理壓力，覺得乳腺增生會增大患癌的概率。其實這是一個誤區來的，良性的乳腺增生一般不會增大患癌的概率，這種乳腺增生與經期激素水平的變化有關，建議大家適當減壓，養成良好的生活習慣，避免激素水平紊亂。
雖然乳腺增生這個問題非常普遍，但是如果發現自己患上的話，建議還是去乳腺外科看一下，做一下乳腺b超，確定自己是屬于哪一級別的增生，如果癥狀比較輕，醫生一般會建議你改善生活方式，定期復查即可，一般不需要用藥。如果情況比較嚴重的話，就需要進行藥物治療了。
乳腺增生并不可怕，但乳房脹痛的癥狀對我們的生活也是有影響的，大家千萬不要忽視它。建議大家調整自己的心態，注意飲食和作息，這樣才有助于減輕乳房不適。
