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產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子?看這里

科組:婦兒科藥師作者:陳佳琳

  很多人都知道,生完孩子后需要坐月子,但是卻不知道,為什么要坐月子,到底怎樣才算坐好月子。
 
  一說到坐月子,這每家的規(guī)矩多多少少有一些區(qū)別,但是有幾個是聽的比較多的,比如:不能洗澡,不能洗頭,不能吹風(fēng),不能下床;有些會要求不能吃鹽,牙也不給刷,聽著都感覺要崩潰。
 
  難道,坐月子難道真的那么痛苦嗎?產(chǎn)婦又該如何科學(xué)坐月子?
 
  坐月子坐的是什么時候?
 
  月子期指的是產(chǎn)后42天這段時間,女性從懷孕到生下寶寶,身體需要時間恢復(fù),因此,坐月子就是如何過好這段產(chǎn)褥期的事。
 
  如何科學(xué)坐月子?
 
 ?。?)坐月子也要洗澡
 
  以前的生活環(huán)境比較惡劣,也有所限制,只有用盆接水洗,不太衛(wèi)生,加上不能夠在一個保暖的環(huán)境中進行,容易讓產(chǎn)婦受涼,所以月子里有不能洗澡這個說法。
 
  現(xiàn)如今生活水平有所提高,居住環(huán)境也得到很大,生活用水也是經(jīng)過嚴格處理的,而且產(chǎn)婦洗澡時,還可以打開電暖燈供暖,溫度適宜;不過不要選擇盆浴的方式洗,因為產(chǎn)婦子宮這些創(chuàng)面需要一個恢復(fù)過程,盆浴容易感染細菌,盡量選擇淋浴,洗完后,及時穿暖。
 
  PS:需要注意的是,因激素留在母體體內(nèi)的水鈉潴留的液體,會大量的通過尿液、出汗形式排出體外,所以產(chǎn)婦產(chǎn)后容易出汗容易多尿,需要時刻留意產(chǎn)婦,勤更換干爽的衣服。
 
 ?。?)坐月子也要洗頭
 
  這個說法的來源也是跟“不給洗澡”的類似,主要是之前的人沒有吹發(fā)的風(fēng)筒,所以產(chǎn)婦洗完頭后,頭發(fā)一直濕噠噠,所以容易著涼感冒。
 
  其實,如果產(chǎn)婦產(chǎn)后長時間不洗頭,容易滋生細菌,會有搔癢的癥狀;如果加上天氣悶熱,還容易悶出虱子。
 
 ?。?)坐月子飲食要均衡
 
  適合產(chǎn)婦坐月子吃的食物要注意營養(yǎng)均衡,適當?shù)难a鐵,可以多喝一些湯類的,有利于產(chǎn)婦產(chǎn)生乳汁。
 
  建議葷素搭配,不要大魚大肉,因為產(chǎn)婦月子期間運動量較小,吃一些新鮮蔬菜,補充一些蛋白質(zhì)(如雞蛋、魚、肉),再加一些碳水化合物(如米、面),外加湯水(不要太油膩,清湯為主),基本就可以了。
 
  所以說,要想產(chǎn)后恢復(fù)的好,產(chǎn)婦其實每天都要有正常的洗臉刷牙,正常的淋浴,同時要有合理搭配的、有營養(yǎng)的飲食,適當走動,千萬不要太保暖,穿太多,免得捂出病,室內(nèi)也要定期通風(fēng),保證空氣流通,做到科學(xué)坐月子。

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