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產后如何科學坐月子?看這里

科組:婦兒科藥師作者:陳佳琳

  很多人都知道,生完孩子后需要坐月子,但是卻不知道,為什么要坐月子,到底怎樣才算坐好月子。
 
  一說到坐月子,這每家的規矩多多少少有一些區別,但是有幾個是聽的比較多的,比如:不能洗澡,不能洗頭,不能吹風,不能下床;有些會要求不能吃鹽,牙也不給刷,聽著都感覺要崩潰。
 
  難道,坐月子難道真的那么痛苦嗎?產婦又該如何科學坐月子?
 
  坐月子坐的是什么時候?
 
  月子期指的是產后42天這段時間,女性從懷孕到生下寶寶,身體需要時間恢復,因此,坐月子就是如何過好這段產褥期的事。
 
  如何科學坐月子?
 
  (1)坐月子也要洗澡
 
  以前的生活環境比較惡劣,也有所限制,只有用盆接水洗,不太衛生,加上不能夠在一個保暖的環境中進行,容易讓產婦受涼,所以月子里有不能洗澡這個說法。
 
  現如今生活水平有所提高,居住環境也得到很大,生活用水也是經過嚴格處理的,而且產婦洗澡時,還可以打開電暖燈供暖,溫度適宜;不過不要選擇盆浴的方式洗,因為產婦子宮這些創面需要一個恢復過程,盆浴容易感染細菌,盡量選擇淋浴,洗完后,及時穿暖。
 
  PS:需要注意的是,因激素留在母體體內的水鈉潴留的液體,會大量的通過尿液、出汗形式排出體外,所以產婦產后容易出汗容易多尿,需要時刻留意產婦,勤更換干爽的衣服。
 
  (2)坐月子也要洗頭
 
  這個說法的來源也是跟“不給洗澡”的類似,主要是之前的人沒有吹發的風筒,所以產婦洗完頭后,頭發一直濕噠噠,所以容易著涼感冒。
 
  其實,如果產婦產后長時間不洗頭,容易滋生細菌,會有搔癢的癥狀;如果加上天氣悶熱,還容易悶出虱子。
 
  (3)坐月子飲食要均衡
 
  適合產婦坐月子吃的食物要注意營養均衡,適當的補鐵,可以多喝一些湯類的,有利于產婦產生乳汁。
 
  建議葷素搭配,不要大魚大肉,因為產婦月子期間運動量較小,吃一些新鮮蔬菜,補充一些蛋白質(如雞蛋、魚、肉),再加一些碳水化合物(如米、面),外加湯水(不要太油膩,清湯為主),基本就可以了。
 
  所以說,要想產后恢復的好,產婦其實每天都要有正常的洗臉刷牙,正常的淋浴,同時要有合理搭配的、有營養的飲食,適當走動,千萬不要太保暖,穿太多,免得捂出病,室內也要定期通風,保證空氣流通,做到科學坐月子。

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