前言：懷孕這事，旱的旱，澇的澇，不想要的時候怕意外，等要想要了又遲遲不來，真是一把辛酸淚。
對于想要孩子的夫妻來說，最怕的就是備孕失敗，原本以為不避孕就會很快懷孕，結(jié)果孕檢做好了，備孕貼也收藏了不少，肚子卻久久沒有消息。
雖然說懷孕這事順其自然，但是其實也是需要做好準(zhǔn)備的，然后找準(zhǔn)黃金時期，好孕自然來。
一、找準(zhǔn)受孕黃金期
首先我們要知道：育齡婦女每個月會排卵一次，卵子從卵巢排出后6小時內(nèi)受精能力較強，根據(jù)每個人的不同體質(zhì)，活性維持的時間不一，大概是24-36小時，然后減弱到消失。
也就是說女性卵子排出后，不是永久存活的；加上男性的小蝌蚪存活時間在24-72小時間，具有較強受精能力的時間也是有限的；所以，想要備孕成功，找準(zhǔn)黃金時期就非常重要。
想要知道排卵期可以根據(jù)自己的月經(jīng)期推算，大部分女性排卵期時間是月經(jīng)第14天左右，如果月經(jīng)不規(guī)律，可能時間得往后推，這個情況也可以借助排卵試紙（筆）來監(jiān)測排卵時間。
需要注意得是，有過自然流產(chǎn)的女性或者久備不孕（超過3個月）的，建議選擇B超來監(jiān)測排卵，更為準(zhǔn)確。
除此之外，備孕前夫妻雙方還需要做到這幾點。
二、備孕準(zhǔn)備工作
1、保持良好的飲食習(xí)慣
吃好喝好，減少咖啡因、濃茶類的攝入，保證每天營養(yǎng)充足，男性女性在備孕三個月都要服用葉酸；男性可以適當(dāng)補充鋅和維生素E，有利于提高精子質(zhì)量。
2、保證適當(dāng)?shù)倪\動
堅持適量的運動，但是別選擇太激烈的運動，盡量保持每天30分鐘，每周4-5次，可以選擇打打羽毛球、練練瑜伽、慢跑等；調(diào)整好作息習(xí)慣，保證充足睡覺。
3、保持一個良好心態(tài)
懷孕需要兩個人都保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來迎接小生命的到來，不然容易影響正常受孕哦。
備孕這事，夫妻雙方都不應(yīng)該有壓力，不要因為1、2次備孕不成功就垂頭喪氣；平時雙方加強鍛煉，保證充足的睡眠，改掉不良飲食習(xí)慣，在你不知不覺的時候，好孕就跟著來了。
